Afortunadamente, desde hace unos años el fitness está de moda. Parece que todo el mundo busca una vida mejor y más saludable, sin embargo, no todos saben cómo o tienen incentivos para hacerlo.
¡Queremos ayudarte! Por eso, te compartimos algunos consejos que pueden facilitarte el camino hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado:
- Mantente activo: La modernidad nos permite ahora tener una vida sedentaria, pero eso solo trae malestar a nuestro cuerpo. Te recomendamos salir a caminar al menos media hora al día o hacer algo de ejercicio. Mantén activos los músculos de tu cuerpo con ejercicios aeróbicos, ya que esto te ayudará a mantenerte sano y fuerte, a perder peso, a prevenir enfermedades y a reducir el estrés.
- Cuida tu alimentación: Elige concienzudamente los mejores alimentos para cada momento del día, ya que esto es necesario para gozar de una adecuada salud. Busca la manera de tener una dieta equilibrada que no descuide ningún alimento necesario para tu organismo; es decir, que tu dieta incluya verduras, frutas, aves, legumbres, fibra y abundante líquido.
- Reducir la ingesta de grasas saturadas: Atención: Hay que tener claro que no se deben eliminar las grasas saturadas, sino únicamente controlar su consumo y reducirlo si es necesario.
- Come más frutas y verduras: Todos sabemos lo saludables que son las frutas y verduras. Estos alimentos aportan varias vitaminas, minerales y fibra ideales para una digestión normal.
- No fume: Fumar puede causar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfisema, bronquitis crónica y cáncer de pulmón, laringe, boca, esófago, vejiga y páncreas, entre otros.
- Mantén un peso equilibrado: El exceso de peso es un problema de salud grave para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades graves que afectan al corazón, además de aumentar el riesgo de padecer diabetes, cáncer e hipertensión arterial. Por otro lado, un peso demasiado bajo está directamente relacionado con problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades. Todos estos problemas de salud tienen menos probabilidades de presentarse si llevas una dieta equilibrada, controlas tu peso y mantienes un nivel normal y equilibrado. Acude a tu médico y averigua cuál es tu peso corporal que se corresponde con tu altura, complexión y hábitos.
Como ves, unos cuantos cambios en tu rutina son la clave para mantener una vida saludable. La actividad física y la alimentación son las protagonistas. En definitiva, lo mejor que puedes hacer para cuidarte y motivar a quienes te rodean para que también se mantengan saludables es fomentar hábitos positivos:
• Realizar ejercicio físico constantemente
• Trotar o caminar para activar el metabolismo.
• No fume
• Mantener una buena nutrición para disfrutar de una buena calidad de vida.
Agregue valor a su empresa con nuestra Soluciones para la industria alimentaria. Encontrar Soluciones de reemplazo de azúcar, Soluciones prebióticas y de fibra, ingredientes funcionales y Proteínas sostenibles para su producto e industria en es.bestground.com.