다행히도, 몇 년 전부터 피트니스가 유행하고 있습니다. 모든 사람이 더 나은 건강한 삶을 찾고 있는 듯하지만, 모든 사람이 그렇게 하는 방법을 알고 있거나 그럴 인센티브가 있는 것은 아닙니다.
우리는 당신을 돕고 싶습니다! 따라서 우리는 당신의 건강하고 균형 잡힌 라이프스타일로 가는 길을 더 쉽게 만들어 줄 수 있는 몇 가지 팁을 공유합니다:
- 활동적으로 지내세요: 현대는 우리가 앉아서만 생활하도록 허용하지만, 그것은 우리 몸에 불편함만 가져다줍니다. 우리는 하루에 최소 30분 동안 산책을 하거나 운동을 하는 것을 권장합니다. 유산소 운동으로 신체 근육을 활동적으로 유지하세요. 이것은 건강하고 강하게 유지하고, 체중을 줄이고, 질병을 예방하고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 식단을 관리하세요: 하루 중 각 순간마다 가장 좋은 음식을 양심적으로 선택하세요. 이는 충분한 건강을 누리는 데 필요하기 때문입니다. 신체에 필요한 음식을 소홀히 하지 않는 균형 잡힌 식단을 찾는 방법을 찾으세요. 즉, 식단에 야채, 과일, 가금류, 채소, 섬유질, 그리고 충분한 수분을 포함하세요.
- 포화지방 섭취 줄이기: 주의: 포화지방을 아예 없애서는 안 되며, 섭취량을 조절하고 필요한 경우 줄여야 한다는 점을 명확히 해야 합니다.
- 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요: 우리 모두는 과일과 채소가 얼마나 건강한지 알고 있습니다. 이 음식들은 정상적인 소화에 이상적인 여러 가지 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공합니다.
- 흡연 금지: 흡연은 심장마비, 뇌졸중, 폐기종, 만성 기관지염, 폐암, 후두암, 구강암, 식도암, 방광암, 췌장암 등을 일으킬 수 있습니다.
- 균형 잡힌 체중 유지: 과체중은 많은 사람들에게 심각한 건강 문제입니다. 심장에 영향을 미치는 심각한 질병을 앓을 위험이 증가하고 당뇨병, 암 및 고혈압의 위험이 증가하기 때문입니다. 반면에 너무 낮은 체중은 심장 문제, 감염에 대한 낮은 저항력, 만성 피로, 빈혈, 우울증 및 기타 질병과 직접 관련이 있습니다. 이러한 모든 건강 문제는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 체중을 조절하며 정상적이고 균형 잡힌 수준을 유지하면 발생할 가능성이 줄어듭니다. 의사에게 가서 키, 안색 및 습관에 해당하는 체중을 알아보세요.
보시다시피, 일상 생활에서 몇 가지 변화를 주는 것이 건강한 삶을 유지하는 열쇠입니다. 신체 활동과 영양이 주인공입니다. 간단히 말해서, 자신을 돌보고 주변 사람들도 건강하게 지내도록 동기를 부여하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 긍정적인 습관을 장려하는 것입니다.
• 꾸준히 신체 운동을 하세요
• 신진대사를 활성화하기 위해 조깅이나 걷기
• 흡연을 하지 마십시오
• 좋은 삶의 질을 누리기 위해 좋은 영양을 유지하세요
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