吃得好是充实生活的关键。均衡的饮食为身体提供正常运作所需的营养。
为了从饮食中获取足够的营养，您每日摄入的大部分热量应来自：
• 新鲜水果
• 新鲜蔬菜
• 全谷物
• 豆类
• 核桃
• 瘦肉蛋白质
菜肴的配料越天然、越新鲜越好。均衡饮食不仅仅是一种时尚；正确的饮食很重要，因为您的器官和组织需要适当的营养才能有效运作。如果没有良好的营养，您的身体更容易生病、感染、疲劳和表现不佳。
例如，饮食不良的儿童面临成长发育问题、学业成绩不佳的风险，并且更有可能终生养成不良的饮食习惯。
健康的饮食应提供适量的能量，从食物和饮料的摄入到维持能量平衡。当从饮食中摄入的热量等于身体消耗的热量时，能量平衡就存在了。
这些卡路里对于完成日常任务（例如行走和移动）是必需的，但对于您甚至没有足够关注的所有身体功能也是必需的；呼吸、全身血液泵送和思考等过程也需要卡路里。
普通人每天需要摄入约 2,000 卡路里的热量来维持体重。但是，一个人每天的具体卡路里摄入量可能会因年龄、性别和体力活动水平而异。男性通常比女性需要更多的卡路里，运动的人比不运动的人需要更多的卡路里。
因此，食物和饮料提供日常活动所需的热量，但长期摄入超过必要的热量就会导致体重增加。
这是因为摄入但未使用的多余卡路里会以脂肪的形式储存起来。如果您对饮食有疑问，或者觉得需要减肥或改变饮食习惯，最好预约医生或营养师，他们可以建议您改变饮食习惯，以帮助您获得保持健康所需的营养，促进您的整体健康和幸福，让您的外表如您所愿。
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